Lisa: Hjälp mig!
SÅ, skriv mattips, frukosttips, mellanmålstips, massor, överös! Just do it!
ja är inget proffs på de här men du kan äta allt, bara inte gjämt så bestäm en dag tex lördag då du får äta onyttiga saker såsom godis,kakor och liknande ;)
Jag brukar göra en smoothie på kesella vanilj, banan, hallon och havregryn. Hur mycket man tar av allt bestämmer man själv men jag brukar ta en halv burk av kesellan då jag tycker den smakar för mycket annars :)
Är inget proffs som sagt men typ man ska ta så mängder när man äter. Om man sitter vid datan i 1 timme sedan efter det går man på en promenad. Sedan drik mycket vatten före maten! :)
Oavsett om du vill gå upp eller ner i vikt bör du försöka äta 5-6 gånger per dag. Genom att äta små mål ofta håller du blodsockret på en stabil nivå. Det betyder att du inte kommer att bli sötsugen lika ofta. Om du ändå skulle bli sugen blir det lättare att inte äta något onyttigt eftersom du vet att du kommer att få äta igen om någon timme eller två.
Vissa hävdar att man “håller igång förbränningen” genom att äta ofta. Det stämmer inte. Undersökningar som har gjorts visar att det inte spelar någon roll om man äter 3 eller 6 gånger per dag så länge som kaloriintaget är lika stort. Om man däremot lät försökspersonerna äta hur mycket de ville (man kontrollerade alltså inte matintaget) visade det sig att de som åt små mål ofta automatiskt åt mindre mat totalt sett än de som åt 2-3 stora mål. Du bör alltså försöka äta många mindre mål dagligen eftersom det gör det lättare att kontrollera hungern. / Ida ;)
Att dra ner på kolhydrater är väl ett vanligt knep. Faktiskt så kan man äta hur mycket fett man vill, så länge man inte blandar dem med kolhydrater. Det är om man blandar dessa två det sätter sig på kroppen.
Annars så skulle jag säga att man blir piggare av mycket grönsaker och frukt. Det är också ett bra sätt att minska sötsuget.
Jag har hört från många att de tar en dag i veckan där man får äta allt det där godiset man annars ska hålla sig borta från. Jag tror också att det är bra, men man måste ju ändå ta det lite lugnt. Om jag bestämde mig för att bara äta godis och sötsaker på lördagar skulle det lätt bli så att jag åt hur mycket som helst på lördagar.
Vad jag vill komma till med den här lilla kommentaren har jag ingen som helst aning om. Men det var väl lite små tips om mat och sötsaker
Du kan gå på GI. När man inte äter potatis,rid bröd,pasta mm. Mina föräldrar gick ner ca 8-9 kg ;)
Ät massa grönsaker!
Det är super lite kalorier i de flesta grönsaker + massa med bra vitaminer. Drick mycket vatten! Undvik halvfabrikat, trappa ner på kolhydrater, kalkon och fisk är jättebra och med lågt kalori innehåll.
Ris är en riktigt kaloribomb!
xx
Som jag förstått det är det alltid nyttigt att äta grönsaker, rotfrukter och liknande. Jag är ju själv vegan och jag tror ärligt att det är en relativt nyttig livsstil (om man tänker på allt grönt man får i sig!). Sen finns det givetvis ohälsosamma veganer, det finns det i alla grupper :P
Träna lagom, ät mycket grönt, mindre animaliskt. ja, typ så tänker jag X)
