Lisa: Walking
Jag har nyss tagit en PW med Höna. Det var nog något jag behövde för nu känner jag mig lite piggare (i huvudet). Dags att försöka plöja mig igen lite kurslitteratur i hopp om att klara av tentan nästa fredag!
elin: let's dance
Idag tränar jag i min nya färgglada sporttopp, jag älskar den!! Nu blir det lite dans och magövningar, kan inte göra så mycket mer pga av axeln och tån(kan knappt ha på mig skor..) haha. Hörs sen. Kram!!
Lisa: dags för bodypump
Snart är det dags för mitt kära BP!! Har inte kört passet på flera månader så det ska bli jätteroligt och jag är sjukt taggad!!! Äntligen :D
På instagram uppdaterar jag mycket oftare - lisabackstrom
elin: träning
Hejhopp!! Jag har nyss kommit hem från Arena, har sprungit lite och just nu sitter jag och stretchar. Jag uppdaterar lite senare. En lite fråga bara, hur varmt har ni det hos er?
Lisa: var rädda om er!
Jag såg nyss på nyheterna och jag antar att många av er som läser vår blogg är yngre och tycker (som jag tyckte) att nyheterna är booooring! MEN! Lokala nyheterna (Västmanland) tog upp att inom länet så har hudcancern ökat med 40% på bara ett år... Det är ju skrämmande! Den yngsta personen som behandlats för hudcancer i Västmanland är en 13 årig pojke som inte fick fortsätta leva... En 19 årig tjej behandlades också för hudcancer för att hon solat ute och i solarie, är osäker om hon fortfarande lever.
Ni måste vara försiktiga! Jag ser ju bara på syrrorna (& mig själv) att man liksom inte fattar hur allvarligt det här är. Vi solar alldeles för mycket och i för stark sol utan solskyddsfaktor för att det är... snyggt?! Jag tror att vi måste prioritera om lite där. Jag har börjat resonera att mitt liv är viktigare än att vara brunast på stranden, då får jag väl vara vit då. Jag är nog fin även om jag inte är jätte solbrun. Sen kan jag även berätta att solskyddsfaktor 6 eller 10 inte riktigt räcker. Jag skulle använda 20 eller uppåt! Man blir ju faktiskt lite brun ändå, även om man skyddar sig mot cancer!
Ni måste vara försiktiga! Jag ser ju bara på syrrorna (& mig själv) att man liksom inte fattar hur allvarligt det här är. Vi solar alldeles för mycket och i för stark sol utan solskyddsfaktor för att det är... snyggt?! Jag tror att vi måste prioritera om lite där. Jag har börjat resonera att mitt liv är viktigare än att vara brunast på stranden, då får jag väl vara vit då. Jag är nog fin även om jag inte är jätte solbrun. Sen kan jag även berätta att solskyddsfaktor 6 eller 10 inte riktigt räcker. Jag skulle använda 20 eller uppåt! Man blir ju faktiskt lite brun ändå, även om man skyddar sig mot cancer!
elin: gymnastik
Jag körde lite gymnastik för ett tag sen hemma här på gården för första gången på jag vet inte hur längre.. Kände mig som en stel gammal kärring;) Jag filmade också, så den kommer upp någongång ikväll.
elin: jag vill träna
Åh nästa vecka(från&med imorgon) ska jag äntligen börja träna igen!!!! Woho, så jävla peppad!! Jag har överansträngt min kropp, så har inte fått tränat.. Men min kropp mår mycket bättre nu, så ska börja springa eller gå på spinning nu i början, sen får jag börja köra lite styrke! Weho. Nu: sova, vi hörs imorgon. Natti♥♥
elin: favoritpass/träning?
Åh, jag älskar att träna hemma! Dock finns ju inte all redskap som finns på gym, men ändå. Det är så skönt att vara hemma. Har ni något favorit träningspass som ni brukar gå på eller någon sport?
Jag har fortfarande inte hittat mitt favoritpass än..:s Därför är det så skönt att bara gymma eller bara vara hemma och dansa osv.. :)
Jag har fortfarande inte hittat mitt favoritpass än..:s Därför är det så skönt att bara gymma eller bara vara hemma och dansa osv.. :)
elin: hard work,work!
Har kört ett litet danspass här hemma och cyklat på cykeln, (kan inte göra så mycket mer pga av axeln, jobbigt läge!) jag typ dog och så ska vi springa ungefär 3-4 km på gympan på onsdag, lycka till liksom.. haha!! fyfan.
elin: träna
Hejhopp!! Jag har nyss kommit hem från arena, tränade styrka och core! Har dock fått skit ont i axeln, så.. får träna lite försiktigare! Nu ska jag stretcha sedan måste jag städa mitt rum! Vi hörs sen. Kram!
elin: i'm dead
en bild från i fredags.
Hejhopp! Jag har nyss kommit hem från ett skitjobbigt 30 minuters styrke pass från arena. Jag är typ död, haha!! Känns så skönt att komma igång med träningen igen. Nu: städa mitt rum, ser ut som ett bombnedslag + att jag både har mina,emmas,fias och idas kläder på mitt golv, och de är dom inte så glada över.. he-he. Klockan tre ska jag iväg och träna igen och ikväll blir det fest! Wehå.
elin: beslut ångest..
Jag har bestämt att, den här månaden ska jag spenadera mina pengar på att köpa träningskläder/träningsskor. Alltså, ser ni hur snygga domdär träningsskorna är eller? jag typ dör. Men grejen är att det är storlek 35½.. Då måste jag köpa sulor osv.. + att då är mina pengar slut denhär månden. Eller... så får jag vänta med att köpa skor och beställa lite träningskläder ist! Panik.
elin: äntligen!
Imorgon ska jag äntligen börja träna igen!!! har var förkyld i 8 år känns det som... Så nu är jag fan riktigt peppad! Wehååå!
ida: körd!
wööö, vilken galet sköööön träning!
Har "nyss" tränat kickboxning. Det blev en rätt hårt denna gång, love it!
Vi ska snart gradera så man lär ligga i så man lyckas. Jag älskar kickboxning så himla kul och såå galet jobbigt, men det det är väl så träning ska vara!? SJÄLVKLART
JAOO BREEE, POSE!!
Har "nyss" tränat kickboxning. Det blev en rätt hårt denna gång, love it!
Vi ska snart gradera så man lär ligga i så man lyckas. Jag älskar kickboxning så himla kul och såå galet jobbigt, men det det är väl så träning ska vara!? SJÄLVKLART
JAOO BREEE, POSE!!
elin: träning
Som jag skrev tidigare så skulle jag sova och sedan plugga, men nix, så blev det icke! Jag låg i min säng och titta upp i taket och tänkte: det blir ju inte bättre av att jag ligger här i min säng och klagar och blir sur på mig själv att jag aldrig orkar cykla iväg till arena och träna... så, jag fick värsta rycket, cyklade iväg till arena och gymmade, SÅ skönt!! älskar att gymma själv, ibland!! hehe. Inatt kommer jag sova gott. Nu ska jag duscha, äta, plugga och sedan blogga mer. Vi hör senare. Puss
elin: gym
Hejhopp! Jag har precis kommit hem från gymmet, kan ju säga att jag redan börjar känna träningsverk i armarna.. Känns inte så himla bra, jag har inte tränat på hundra år + att det känns att jag har gått upp 10kg på en månad, känns inte heller så himla bra. Hehe
Idag är det en sån dag då jag inte orkar göra någonting, typ. Så, ska försöka plugga lite och sedan kolla på alla tvprogram jag har missat under domhär två veckorna.
Lisa: workout
Sitter här och väntar på att klockan ska bli 9. Dags för ett benpass på gymmet då. SKÖNT att man inte behöver träna armar någonting idag för mina armar gör fortfarande ont, vi gymmade liksom i lördags xD Jag tänkte dela med mig om hur jag har planerat att lägga upp min träning på gymmet.
Dag 1: Framsida & baksida lår samt vad.
Framsida - knäböj, benpress och benspark.
Baksida - Utfall, höftlyft och benskarp bakåt.
Vad - vadpress
* Kör så här:
10 min cardio.
1. Knäböj x 15, vadpress x 15, utfall x 15.
2. Knäböj x 15, vadpress x 15, utfall x 15.
3. Knäböj x 15, vadpress x 15, utfall x 15.
- kort vila -
1. Benspark x 15, vadpress x 15, höftlyft x 15.
2. Benspark x 15, vadpress x 15, höftlyft x 15.
3. Benspark x 15, vadpress x 15, höftlyft x 15.
- kort vila -
1. Benpress x 15, vadpress x 15, benspark bakår x 15.
2. Benpress x 15, vadpress x 15, benspark bakår x 15.
3. Benpress x 15, vadpress x 15, benspark bakår x 15.
Nedvarvning ca 10 min
Dag 2: Axlar, bicep och tricep.
Axlar - Axelpress, flyes, flye med rotation.
Bicep - Skivstångscurl, hantelcurl, koncentrationscurl.
Tricep - Dipp, kickbacks, pushdown.
* Kör så här:
10 min cardio
1. Axelpress x 15, Skivstångscurl x 15, dipps x 15. Samma två gånger till (2 & 3)
- kort vila -
1. Flyes x 15, hantelcurl x 15, kickbacks x 15. Samma två gånger till (2 & 3)
- kort vila -
1. Flye m. rotation x 15, koncentrationscurl x 15, pushdown x 15. Samma två gånger till (2 & 3)
Nedvarvning ca 10 min.
Dag 3: Mage, rygg och bröst.
Mage - Hängande benlyft, plankan, situps.
Rygg - Latsdrag, marklyft, rygglyft.
Bröst - Bänkpress, hantelpress, cabel-cross.
* Kör så här:
10 min cardio
1. Hängande benlyft x 15, latsdrag x 15, bänkpress x 15. Samma två gånger till (2 & 3)
- kort vila -
1. Plankan 45 sek, marklyft x 15, hantelpress x 15. Samma två gånger till (2 & 3)
- kort vila -
1. Situps x 15, rygglyft x 15, cabel-cross x 15. Samma två gånger till (2 & 3)
Nedvardning ca 10 min
Glöm inte att stretcha, det är jag ganska dålig på... Lycka till ;)
Tycker ni att vissa övningar låter hockuspockus (I did!). Jag har hittat allt här!
Dag 1: Framsida & baksida lår samt vad.
Framsida - knäböj, benpress och benspark.
Baksida - Utfall, höftlyft och benskarp bakåt.
Vad - vadpress
* Kör så här:
10 min cardio.
1. Knäböj x 15, vadpress x 15, utfall x 15.
2. Knäböj x 15, vadpress x 15, utfall x 15.
3. Knäböj x 15, vadpress x 15, utfall x 15.
- kort vila -
1. Benspark x 15, vadpress x 15, höftlyft x 15.
2. Benspark x 15, vadpress x 15, höftlyft x 15.
3. Benspark x 15, vadpress x 15, höftlyft x 15.
- kort vila -
1. Benpress x 15, vadpress x 15, benspark bakår x 15.
2. Benpress x 15, vadpress x 15, benspark bakår x 15.
3. Benpress x 15, vadpress x 15, benspark bakår x 15.
Nedvarvning ca 10 min
Dag 2: Axlar, bicep och tricep.
Axlar - Axelpress, flyes, flye med rotation.
Bicep - Skivstångscurl, hantelcurl, koncentrationscurl.
Tricep - Dipp, kickbacks, pushdown.
* Kör så här:
10 min cardio
1. Axelpress x 15, Skivstångscurl x 15, dipps x 15. Samma två gånger till (2 & 3)
- kort vila -
1. Flyes x 15, hantelcurl x 15, kickbacks x 15. Samma två gånger till (2 & 3)
- kort vila -
1. Flye m. rotation x 15, koncentrationscurl x 15, pushdown x 15. Samma två gånger till (2 & 3)
Nedvarvning ca 10 min.
Dag 3: Mage, rygg och bröst.
Mage - Hängande benlyft, plankan, situps.
Rygg - Latsdrag, marklyft, rygglyft.
Bröst - Bänkpress, hantelpress, cabel-cross.
* Kör så här:
10 min cardio
1. Hängande benlyft x 15, latsdrag x 15, bänkpress x 15. Samma två gånger till (2 & 3)
- kort vila -
1. Plankan 45 sek, marklyft x 15, hantelpress x 15. Samma två gånger till (2 & 3)
- kort vila -
1. Situps x 15, rygglyft x 15, cabel-cross x 15. Samma två gånger till (2 & 3)
Nedvardning ca 10 min
Glöm inte att stretcha, det är jag ganska dålig på... Lycka till ;)
Tycker ni att vissa övningar låter hockuspockus (I did!). Jag har hittat allt här!
Lisa: mot gymmet
Idag har jag redan hunnit städa undan lite, gjort rent på toan, varit ute med Alice, ätit frukost, källsorterat och handlat mat. Effektivt! Snart åker jag till gymmet och tränar ett pass med Emmelie. shoot.
Håller ni med?
Håller ni med?
elin: #
